Talaan ng Nilalaman
Ang stretching ay napakahusay para sa iyong pustura at pangkalahatang pisikal na kalusugan, ngunit mahalaga rin na isama ang ilang mas matinding ehersisyo sa iyong routine. Ang mga pagsasanay na ito ay maaaring gawin lahat nang walang kagamitan at pupunta sa isang mahabang paraan upang matulungan kang manatiling magkasya at pakawalan ang mga kaibig ibig na endorphins. Ang mga ito ay perpektong pagpipilian upang gawin sa pagitan ng mga laro sa Lodibet, sa panahon ng mga oras ng pag upload o tuwing nararamdaman mo ito.
Nakaupo na gunting
Ito ay isang mahusay na ehersisyo na hindi mo na kailangan pang umalis sa iyong upuan; pwede mo pa gawin mid game. Ang kailangan mo lang gawin ay umupo nang tuwid at makisali sa iyong core. Mula dito, pahabain lamang ang iyong mga binti sa harap mo (huwag kalimutan na panatilihin na core masikip) at buksan at isara ang iyong mga binti tulad ng isang pares ng gunting. Ituloy mo ito hangga’t kaya mo. Madarama mo ang iyong core at glutes sa walang oras sa lahat! Ulitin ng ilang beses sa buong araw sa Casino.
zombies, tumakbo
Ang pagkuha ng out at tungkol sa iyong mga break ay palaging isang magandang ideya. Ang mga pagsasanay tulad ng pagtakbo ay maaaring medyo nakakatakot, ngunit sa kabutihang palad may ilang mga kumpanya doon na gamified ang karanasan sa pagtakbo upang gawin itong isang buong maraming mas kawili wili. Sa Zombies, Run ikaw ay nasa sapatos ng isang nakaligtas sa panahon ng isang zombie apocalypse. Magkakaroon ka ng mga misyon na makumpleto sa pamamagitan ng iyong mga headphone at kailangan mong maglagay ng isang malubhang dash ng bilis kapag ang undead ay nagsisimulang humabol sa iyo.
pader umupo
Ang mga upuan sa pader ay mas nakakapagod kaysa sa ipinahihiwatig ng pangalan! Ilagay ang iyong likod sa pader at tiyaking ang iyong mga hita ay parallel sa sahig. Ang iyong mga tuhod ay dapat na higit sa iyong mga bukung bukong, na dapat ay lapad ng balikat ang pagitan. Hawakan ang posisyon hangga’t kaya mo. Kapag nagsimula ka nang magsimula ay may mabangis na bagay na susunugin ang iyong mga quad, kaya huwag mong asahan na hawak mo ito nang matagal! Ngunit, ito ay nakakakuha ng mas madali sa bawat oras.
Mga squat
Walang katulad ng squats para sa ilang core engagement at glute work! Sa katunayan, ang mga squats ay nag aalok ng isang buong katawan na workout at pinapayagan kang panatilihin ang iyong mga mata sa screen ng iyong computer nang sabay sabay. Tumayo na ang iyong mga paa ay magkalayo sa lapad ng balikat at pagkatapos ay sumandal na parang ikaw ay uupo sa isang upuan. Ilabas ang iyong mga braso sa harap mo para sa ilang balanse. Bumalik sa nakatayong posisyon at ulitin nang hindi bababa sa 10 beses. Bigyan ito ng pahinga kung ang iyong mga tuhod ay nagsisimulang makaramdam ng isang bit achy.
Planking
Sabi nila, wala nang minuto sa mundo kundi isang planking minute. Ito ay dahil ang planking ay nakikibahagi sa halos lahat ng kalamnan sa iyong katawan. Ang kailangan mo lang gawin ay ilagay ang iyong mga siko sa sahig, sa ilalim ng iyong mga balikat at magkaroon ng iyong mga paa sa likod mo tungkol sa lapad ng balikat. Engage ang iyong core at iangat ang iyong katawan off ang lupa, pinapanatili ang iyong likod flat bilang isang talahanayan. Hawakan ang posisyon na ito hangga’t maaari at pagkatapos ay ulitin ng ilang beses pa.
Maglaro ng mga online games sa Lodibet
Sa Lodibet at JB Casino, nagmamalasakit kami tungkol sa kagalingan ng aming mga manlalaro at iyon ang dahilan kung bakit hinihikayat ka namin na hindi bababa sa makakuha ng ilang pag angat sa kapag naglalaro ka ng mga live na laro ng dealer, mga laro sa talahanayan, mga online na puwang, at marami pa.
Magrehistro sa Lodibet Online Casino upang i-play ang ilan sa mga pinakamahusay na mga laro casino habang pananatiling fit at malusog masyadong!
Kadalasang Katanugan (FAQ)
Maari ka maglaro ng Casino Game sa Lodibet at tamasahin ang mga benepisyo na handog nito.
Ang Lodibet ay nagbibigay ng maraming bonus sa mga manlalaro nito kaya naman sila ay nagpapatuloy sa paglalaro rito.
